Fitness : Tabata à la maison: entraînez-vous de chez vous en un rien de temps!
La méthode tabata est basée sur un système très efficace pour nous aider à brûler les graisses accumulées que nous avons. Grâce à la forte intensité que nous devons porter pendant les 20 secondes que durent les saisons dans lequel nous devons effectuer un certain exercice, cela nous fait révolutionner notre corps, brûler une quantité de graisse plus élevée qu'avec un autre type d'entraînement après l'avoir terminé (le métabolisme est activé, et donc, plus de graisse est brûlée)
Mais, un autre des avantages que les tabata ont habituellement, c'est qu'ils incluent généralement des exercices composés qui sont ceux que plus de fibres musculaires recrutent dans leur exécution, le coût énergétique le plus élevé que nous devons faire. Bien que ce ne soit pas toujours vrai, car ce n'est pas une règle de suivre les tabata, car La composition des exercices est libre tant qu'elle correspond à la structure de 20 secondes d'exercice et 10 de repos.
La tabata à la maison que je vous apporte aujourd'hui, Il est basé sur des principes très similaires à ceux décrits ci-dessus, car en plus d'inclure un grand nombre d'exercices composés, tels que les squats et les foulées, mélanger les exercices des jambes avec les abdominaux, pour nous aider à définir davantage cette partie complexe du corps de développer
Ce tabata pour perdre du poids rapidement, est une formation spécialement conçue pour les personnes qui n'ont pas beaucoup de temps pour s'entraîner pendant la semaine, car en quelques minutes nous aurons terminé, n'ayant besoin que de deux séances d'entraînement par semaine.
Mais, je recommande fortement qu'il soit complété par des exercices pour le haut du corps tels que des pompes, ou un certain type d'exercice de base pour les épaules, les bras et les pectoraux qui aident à développer notre corps uniformément.
Tábata pour perdre du poids rapidement – Aperçu
- Durée: 3 semaines
- Jours d'entraînement par semaine: 4
- Objectif: perdre du poids et définir les abdos
- Matériel: Aucun, faites simplement de l'exercice avec votre propre poids
- Niveau: Débutant
Tábata pour perdre du poids rapidement – Exercices
Avant de commencer à faire ce tabata à la maison, il faut bien chauffer. Il est approprié que nous fassions des étirements spécifiques dans différentes articulations, en particulier celles du train inférieur et du noyau abdominal.
* N'oubliez pas que le nombre précédent devant l'exercice est le temps que nous devons le faire ou nous reposer, selon l'étape où nous en sommes.
Résumé
Nom de l'article
Tabata à la maison: entraînez-vous de chez vous en un rien de temps!
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices
