Fitness : Tabata pour les jambes et les bras à la maison
Fatigué de faire de longs entraînements qui ne vous aident pas à atteindre vos résultats? Vous n'avez pas le temps de faire des activités de plein air? Et si je vous disais qu'avec 4 minutes par jour de chez vous on peut obtenir les mêmes résultats qu'avec une heure de cardio, ça sonne prodigieux, non? Eh bien, avec le système de formation Tabata, nous pouvons le faire.
En été, il est important de ne pas négliger le sport, mais si vous n'avez pas le temps de faire de grands efforts, la méthode Tabata peut être un excellent allié pour votre santé. Et c'est que pour de nombreux aliments pour perdre du poids ou des régimes alimentaires que vous faites, il n'y a aucun doute: le sport sera votre maître nageur. Et c'est qu'en plus d'améliorer votre humeur, l'exercice vous permet de façonner votre silhouette à votre guise.
La méthode Tabata consiste en des entraînements de haute intensité avec lesquels vous pouvez renforcer vos muscles, ainsi que vous aider à perdre du poids si vous le combinez avec une alimentation adéquate. Afin de mettre en pratique la méthode tabata, il suffit d'investir 4 minutes par jour où les séquences d'exercices seront effectuées, qui sont répétées en 20 secondes par exercice plus 10 secondes de repos jusqu'à ce que la série complète soit atteinte. Il est recommandé de faire deux tours par exercice de 4 puis 4 afin de ne pas forcer excessivement le muscle.
Pour obtenir des résultats optimaux, il est en outre recommandé de combiner différents exercices pour nous aider à travailler le corps dans son ensemble, Comme aujourd'hui, nous le ferons dans les tabata des jambes et des bras que je présente ci-dessous. Le plus grand avantage de la méthode Tabata est qu'en peu de temps, nous pouvons obtenir des résultats incroyables en nous entraînant à domicile.
- 20 secondes de foulée (jambes alternées à chaque répétition)
- 10 secondes de repos
- 20 secondes pour faire des pompes
- 10 secondes de repos
- 20 secondes de foulée
- 10 secondes de repos
- 20 secondes pour faire des pompes
- 10 secondes de repos
- 20 secondes de foulée
- 10 secondes de repos
- 20 secondes pour faire des pompes
- 10 secondes de repos
- 20 secondes de foulée
C'est simple, non? Prenez courage avec cette tabata de jambe et de bras à la maison, avec laquelle j'espère que vous obtiendrez d'excellents résultats.
Résumé
Nom de l'article
Tabata pour les jambes et les bras à la maison
Auteur
Juan Manuel Toledo
Exercices à domicile
